«Много работаю за компьютером, мало двигаюсь… К вечеру начинает болеть шея, ноет спина».
Такую жалобу наш врач-реабилитолог Шин Александр слышит довольно часто. При сидячем образе жизни снижается подвижность суставов, нарушается кровообращение, появляются мышечные зажимы, головные боли и ощущение тяжести в теле.
Чтобы не допустить развития остеохондроза, важно ежедневно давать организму хотя бы минимальную физическую нагрузку.
Мы подготовили для вас простой комплекс упражнений, выполнение которого займёт не больше 5 минут в день. Эти упражнения – отличный способ поддерживать гибкость, разгружать позвоночник и сохранять активность, даже если вы весь день проводите за компьютером.
И главное – вам не понадобятся гантели или тренажёрный зал. Всё, что нужно, – это обычное кресло, полотенце, пояс или даже дверная ручка, за которую можно держаться при приседаниях.
https://www.instagram.com/reel/DMNeWsOJ9J5/?igsh=YjAxaTNyYXNna2xz
